menu

Hoe voorkom je irritatie als je op elkaars lip zit?

Nu opeens veel mensen vanuit huis werken of gewoon liever niet naar buiten gaan, is de kans groot dat er op een zeker moment irritatie ontstaat. Zéker als er nog in huis wonende kinderen zijn. Tenslotte zijn we -behalve dan in het weekend en tijdens vakanties- er meestal niet aan gewend om continu met elkaar op één plek te zijn. 
Hier wat tips van experts. 

Hoe voorkom je irritatie als je op elkaars lip zit? - Jongbelegen.nu

Conflicten zijn onvermijdelijk 
Of je nu met z’n tweetjes of met meerdere gezinsleden woont, je gaat onder normale omstandigheden tijdens de dag meestal wel een paar keer je eigen weg. Naar je werk, naar een vriendin, naar de sportclub of naar een plek waar je je hobby beoefent. 
Zit je opeens 24/7 op elkaars lip, wat nu al in mindere mate het geval kan zijn en bij het eventuele totaal op slot gaan van Nederland helemaal zal gebeuren, dan zijn conflicten vrijwel onvermijdelijk. 

Irritatie bouwt zich op
We hoorden van een stel dat pas drie dagen beiden samen vanuit huis werkt en al zes keer ruzie heeft gehad, terwijl dat normaal gesproken bijna nooit voorkomt. 
Zegt zij: ‘Als een collega de afwas in de gootsteen laat staan, laat ik misschien een passief-agressief briefje achter. Als mijn man het doet, herinner ik me alle andere keren dat hij de vaat in de gootsteen heeft laten staan, zijn overvolle wasmand, zijn rondslingerende spullen. Ik voel mijn bloeddruk stijgen terwijl ik zelf de vaat in de afwasmachine zet en probeer te voorkomen dat ik hem vertel hoe geïrriteerd ik ben. Irritatie bouwt zich op in mijn lichaam. Maar elke keer als ik mijn bloeddruk voel stijgen probeer ik nu te bedenken dat ik dankbaar moet zijn dat ik iemand heb om de quarantaine mee door te brengen’.  

Spanning escaleert 
Relatiewetenschappers weten al lang dat in tijden van grote onzekerheid de spanning tussen partners escaleert. Kleine dingen worden buiten proportie opgeblazen en ergernisjes kunnen ontaarden in felle ruzies. Volgens de Relationele Turbulentietheorie kunnen tijden van transitie, zoals de overgang van buitenshuis werken naar thuiswerken, onzekerheid creëren voor beide partners en voor de relatie zelf. Voeg daar de onzekerheid over de toestand in de wereld, de economie en onze gezondheid aan toe en de voedingsboden voor relationele onenigheden is geboren. Wat kunnen we doen om te voorkomen dat er een giftige situatie ontstaat in onze woning? 

Respect 
Behandel elkaar met respect en vergeet niet dat onzekerheid alles erger kan maken dan het is. Als je je angstig en onzeker voelt, is de kans groot dat je partner dat ook zo voelt. Houd dit in gedachten in de omgang met je partner. Het herkennen van het effect van onzekerheid op ons en onze relaties kan helpen om elkaar beter te begrijpen en minder snel geïrriteerd te raken. Psychology Today geeft vier, op onderzoek gebaseerde, tips:  

Bekritiseer je partner niet
Vermijd te zeggen dat je partner ‘altijd’ of ‘nooit’ iets doet (zoals de vaatwasser inladen). Door ‘altijd’ en ‘nooit’ te gebruiken kan je partner het gevoel krijgen dat hij of zij tekortkomingen heeft, terwijl jij alleen maar wilt zeggen dat hij of zij zich niet aan jullie afspraken houdt. Het is goed om vooral over dat laatste te praten en duidelijk te maken hoe jij je hierover voelt in plaats van je partner te wijzen op wat hij of zij niet of niet goed heeft gedaan. 

Ontken je eigen verantwoordelijkheid niet 
Zelfs als je gelooft dat je niets verkeerd hebt gedaan, kun je op zijn minst de gevoelens en het standpunt van je partner erkennen. En als je ziet dat je inderdaad iets niet of niet volgens jullie afspraken hebt gedaan, bied dan je excuses aan. Verontschuldigen, als het echt is, biedt mogelijkheden tot herstel en groei van de relatie.

Kleineren is zwavelzuur
Kleineer je partner niet, maak hem of haar niet belachelijk, scheld hem of haar niet uit, rol niet met je ogen of gedraag je niet op een andere manier superieur. Veel experts zijn het erover eens dat dit gedrag zwavelzuur voor de liefde is. Deze extreem respectloze manieren van communiceren zijn pijnlijk en moeilijk om te herstellen.

Trek je niet emotioneel terug
Tenzij je écht een pauze nodig hebt. Als partners of gezinsleden in gesprek zijn en een persoon sluit zich af of loopt weg dan escaleert het conflict bij anderen meestal uit frustratie. Als je een pauze nodig hebt, neem er dan een, maar laat je partner weten dat je met opzet een pauze neemt en dat je van plan bent om terug te keren naar het gesprek als je de kans hebt gehad om af te koelen. Als onze bloeddruk stijgt en we ons overweldigd voelen door een conflict, dan hebben we moeite met het verwerken van informatie. Op dat moment moeten we ons bezighouden met afleiding om later een productief gesprek te kunnen voeren. Maak een wandeling, speel met de hond, lees een boek, speel een spelletje of kijk naar de televisie of Netflix om jezelf een beetje af te leiden. Je zult zien dat het conflict daarna veel makkelijker te bespreken is. 


Bron: Psychology Today

maart 2020
Wim van der Oest
Kan lezen en schrijven met woorden. Vier decennialang tekstschrijver en auteur. Enthousiast medeoprichter van Jongbelegen. Waarom? Omdat hij online maar bar weinig magazines kon vinden die niét tuttig en ouderwets zijn.

Goed stuk

Deel dit artikel: