Hoe maak je jezelf 'on-verliefd'?

Verliefd zijn is fijn, maar kan soms ook heel lastig zijn. Misschien ben je wel verliefd op iemand die niks voor jou voelt. Of heb je nog steeds sterke gevoelens voor je ex, ook al heb je de relatie beëindigd. Of misschien ben je gelukkig met je partner, maar worstel je toch met amoureuze gevoelens voor een ander. Wat kun je doen eraan doen om ‘on-verliefd’ te raken? Hier wat tips.

Gevoelen beïnvloeden

Ons hart, als we dat tenminste als middelpunt van liefde en verliefd worden zien, gaat zo z’n eigen gang. Met andere woorden: we kunnen zelf niet precies beslissen of en wanneer we verliefd worden op iemand of wanneer we stoppen met verliefd zijn. Maar we hebben wel meer controle over onze gevoelens dan we ons vaak realiseren. Emoties, gedachten en daden zijn nauw met elkaar verbonden. We kunnen onze gevoelens beïnvloeden door onze denkpatronen en gedragingen, die directer onder onze controle zijn, aan te pakken. Hier enkele technieken die je kunnen helpen om niet langer verliefd te zijn.  

Vermijd contact met de persoon als dat mogelijk is

Romantische aantrekkingskracht lijkt in veel opzichten op een verslaving. Je hebt, net als bij een verslaving, misschien een periode van detox nodig om de persoon uit je systeem te krijgen. De ontwenning kan in het begin pijnlijk zijn, maar na verloop van tijd zul je blij zijn met jezelf voor het creëren van de ruimte die je nodig had om de verslaving te doorbreken.  

Stop met het bekijken van de sociale media-accounts van de persoon

Contact met de persoon omvat ook het checken van hun laatste berichten. Je zegt tegen jezelf dat je alleen maar even wilt zien wat hij of zij heeft gedaan of checken of hij of zij een nieuw iemand heeft gevonden. Verzet je tegen die verleiding.  

Oefen in bewustwording van je emoties

Een deel van mindfulness is het nemen van een stap terug en het observeren van onze gevoelens in plaats van in ze te verdwalen. Erken dat de emoties niet maken wie je bent. Het zijn ervaringen die je hebt en je hoeft er zeker niet op in te spelen.   

Controleer je keuzes

Probeer bij jezelf te ontdekken bij wat voor soort muziek je sterk aan hem of haar moet denken en luister daar niet meer naar. Verzet je tegen alles wat je emotionele binding versterkt. Dit geldt dus ook voor zijn/haar favoriete eten, drinken, boeken, films, enzovoort.   

Wees nieuwsgierig naar je verliefdheid

Ging het echt om de ander? Of over een behoefte die hij of zij in jou leek te bevredigen? Of misschien over de persoon waarvan je dacht zelf te kunnen zijn in de buurt van hem of haar. Bedenk dat jouw verliefdheid minstens zo veel met jou te maken heeft als met de andere persoon.  

Zet die roze bril af

Denk eens aan je gedachten over de persoon waar je verliefd op bent. Waarschijnlijk zijn ze onrealistisch positief. Of je hem of haar nog niet goed genoeg hebt leren kennen om zijn of haar fouten te ontdekken of dat je gewoon tijdelijk tekortkomingen bent vergeten, onderzoek de mogelijkheid dat die fantastische persoon waar je verliefd op bent ook voor een groot deel een fantasie kan zijn.  

Heb medelijden met jezelf

Wees niet te hard voor jezelf als je toegeeft aan de drang om bijvoorbeeld tóch de Facebookpagina van hem of haar te checken. Het is moeilijk als je niet met iemand kunt zijn waar je echt iets voor voelt. Je komt alleen van die verliefdheid af als je je gedachten en acties zo kunt regelen dat je op een zeker moment los kunt laten. En dat heeft soms tijd nodig…