Als stel bij elkaar blijven? Easy-peasy!

Het is alom bekend dat veel gelukkige stellen tijd besteden aan gezamenlijke activiteiten en prioriteit geven aan positieve communicatie. Maar voor een succesvolle relatie is meer nodig dan samen tijd doorbrengen. Vraag het maar aan een man of vrouw die een 50-jarig jubileum viert. Ze kunnen verschillende persoonlijke tactieken en tips hebben, maar als het op tijdmanagement aankomt, bestaat er een gedeelde collectieve wijsheid: kwaliteit gaat boven kwantiteit. Het gaat dus niet om de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt, maar om de ervaring en het plezier.

Praten, praten, praten 

De meeste partners die een gouden jubileum vieren, zullen het erover eens zijn dat zwijgen geen goud is. Gelukkige stellen zitten niet zwijgend en op hun telefoon kijkend in een restaurant, terwijl de rest van ons stiekem naar ze wijst en fluistert ‘Ik ben blij dat wij dat niet zijn’. Ze praten. Over van alles en nog wat. Maar ze luisteren ook en hebben aandacht voor elkaar. Over wat voor soort onderwerpen praten ze? Binnen gezonde relaties zijn er geen onderwerpen die niet ter tafel komen. Gelukkige stellen geven aan dat een gezonde dialoog -ook als je het niet altijd met elkaar eens bent- eerder verbindt dan verdeelt, waardoor de relatie stimulerend en actueel blijft door allerlei soorten ideeën en ideologieën te ventileren.

Liefde en lachen

Koppels die samen lachen, blijven samen. Inderdaad, je hebt liefde, toewijding, respect, wederzijdse bewondering en de andere componenten van een kwaliteitsrelatie nodig. Maar je moet ook samen plezier hebben. Want lachen maakt de neurotransmitter endorfine vrij die je doet verlangen naar meer tijd samen. De Amerikaanse psychologieprofessor Doris Bazzini en haar team onderzochten de impact van lachen op de tevredenheid binnen relaties. Kijkend naar de emotionele voordelen van herinneringen aan positieve gebeurtenissen en naar de rol die lachen speelt in succesvolle relaties, ontdekten zij dat paren die herinneringen ophaalden aan gebeurtenissen uit het verleden waarbij samen gelachen werd, een hogere tevredenheid over de relatie rapporteerden. Zij concludeerden dat hun resultaten een voorlopige ondersteuning bieden voor het idee dat het ophalen van herinneringen aan vroeger samen in een deuk liggen een grotere impact kan hebben op de tevredenheid van relaties dan het ophalen van herinneringen aan andere soorten positieve gebeurtenissen.

Selectieve aandacht

Wil je je partner eraan herinneren waarom hij of zij verliefd op je is geworden? Geef hem of haar het gevoel dat hij of zij de enige persoon in de ruimte is, zelfs in een menigte. Is dat niet de manier waarop jij je gedroeg toen je voor het eerst verliefd werd? Houd oogcontact. Laat je telefoon in je zak. Geef niet iedereen evenveel aandacht, maar richt je selectief op je partner. Herinner hem of haar eraan waarom hij of zij zich zo gelukkig voelt om bij jou te zijn. Als je dit wilt uitproberen, probeer het de volgende keer dat je in het openbaar bent en kijk hoeveel mensen vragen of jullie twee pas samen zijn. Het authentiek beoefenen van deze uiting van liefde en respect zal jullie beiden het gevoel geven dat jullie dat ook zijn.

Comfort is belangrijk

Gelukkige stellen verwijzen vaak gekscherend naar elkaar als een ‘oude schoen’ of iets dergelijks. Deze beschrijving heeft betrekking op het gevoel, niet op het uiterlijk. Ze beschrijven elkaar niet als versleten, maar als comfortabel om te ‘dragen’. Gelukkige stellen hebben de ander graag bij zich omdat ze zich niet hoeven op te doffen of zich hoeven uit te sloven. Ze kunnen zich ontspannen en zichzelf zijn. Comfort komt voort uit onvoorwaardelijke liefde en acceptatie. Van niet te hoeven ‘proberen’ te behagen, omdat het vanzelf komt. Gedraag je dus als een comfortabele schoen voor je partner: het creëren van een veilige ruimte van uitdrukkelijke bevestiging is bemoedigend en verleidelijk.

Oefening baart kunst

Het goede nieuws is dat gezonde relationele gewoonten precies dat zijn: gewoontegedrag dat een tweede natuur wordt. Stellen met slechte gewoonten kunnen hun negatieve dynamiek vanaf nu omkeren. Praat, lach, geef aandacht en zorg dat de ander zich op zijn gemak voelt. Het ontwikkelen en in praktijk brengen van positieve gewoonten zal de relatie met je partner verbeteren, evenals de kwaliteit van de tijd die je samen doorbrengt.

Bron: Psychology Today