Wetenschappers: lezen zou Alzheimer kunnen voorkomen

Natuurlijk is niet iedereen een boekenwurm. Toch zou dat wel goed zijn. Wetenschappers hebben namelijk ontdekt dat er zes belangrijke redenen zijn om regelmatig een boek te lezen. En dan hebben ze het over een écht boek, eentje van papier. Sowieso een goed idee, want de batterij raakt nooit leeg en echt boek vasthouden geeft toch een andere beleving dan zo’n kale e-reader. 
Dit zijn de redenen, waaronder het voorkomen van Alzheimer, waarom wetenschappers het lezen van een echt boek aanraden:

Lezen kan je hersenkracht vergroten
Regelmatig lezen helpt je niet alleen slimmer te worden, het kan ook je hersenkracht vergroten. Net met als joggen oefen je je cardiovasculaire systeem. Regelmatig lezen verbetert door je hersenen te trainen de geheugenfunctie. Naarmate de leeftijd vordert neemt het geheugen en de hersenfuncties af. Regelmatig lezen kan het proces vertragen en de geest langer scherp houden (volgens een onderzoek gepubliceerd in Neurology). Regelmatige hersenoefeningen kunnen de mentale achteruitgang met 32 procent verlagen meldt een artikel in The Huffington Post.

Lezen kan je meer empathisch maken
Lezen kan het makkelijkerer voor je maken om met anderen om te gaan. Literaire fictie heeft in het bijzonder de kracht om haar lezers te helpen begrijpen wat anderen denken door de emoties van anderen te lezen (volgens een onderzoek gepubliceerd in Science). De impact is veel groter op degenen die literaire fictie lezen in tegenstelling tot degenen die non-fictie lezen. ‘Inzicht in de mentale toestand van anderen is een cruciale vaardigheid die de complexe sociale relaties mogelijk maakt die menselijke samenlevingen kenmerken’, schreven David Comer Kidd en Emanuele Castano over hun bevindingen.

Het omslaan van pagina's kan je helpen te begrijpen wat je leest
Als het gaat om het daadwerkelijk onthouden van wat je leest, kun je beter met een boek gaan zitten dan met een e-boek. Het gevoel van papieren pagina's binnen handbereik biedt je hersenen context, wat kan leiden tot een beter begrip en een beter begrip van het onderwerp waarover je leest, meldt Wired. Dus om de voordelen van goed lezen te plukken, kun je dus beter kiezen voor het soort met fysieke pagina's.

Lezen kan de ziekte van Alzheimer voorkomen
Lezen zet je hersenen aan het werk en dat is heel belangrijk. Degenen die hun hersenen bezighouden met activiteiten zoals lezen, schaken of puzzels, kunnen 2,5 keer minder kans hebben om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen dan degenen die hun vrije tijd besteden aan minder stimulerende activiteiten. Wetenschappers stellen dat het trainen van de hersenen kan helpen omdat inactiviteit het risico op het ontwikkelen van Alzheimer verhoogt. Inactiviteit kan ook een vroege indicator van de ziekte zijn.

Lezen kan je helpen te ontspannen
Onderzoek suggereert dat lezen kan werken als een ernstige stressbreker. Een studie uit 2009 door onderzoekers van de Sussex University toonde aan dat lezen stress met maar liefst 68 procent kan verminderen. ‘Het maakt echt niet uit welk boek je leest, door jezelf te verliezen in een boeiend boek kun je ontsnappen aan de zorgen en stress van de dagelijkse wereld en een tijdje het domein van de verbeelding van de auteur verkennen’ zegt cognitieve neuropsycholoog David Lewis.

Lezen voor het slapengaan kan je helpen in slaap te vallen
Het creëren van een bedtijdritueel, zoals lezen voor het slapengaan, geeft aan je lichaam een signaal dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen (volgens de onderzoek van de Mayo Clinic). Het lezen van een boek helpt je meer te ontspannen dan voor het slapengaan voor een scherm te zitten. Schermen zoals e-readers,  tablets en televisies kunnen je zelfs langer wakker houden en je slechter laten slapen. Dat geldt ook voor kinderen: 54% procent van de kinderen slaapt in de buurt van een klein scherm en slapen hierdoor gemiddeld 20 minuten minder.

Bron: realsimple