menu

Tegen jezelf praten is oké. Meestal…

Praat je weleens hardop tegen jezelf? Sommige mensen doen het regelmatig en vinden het zelfs nuttig. Maar je vraagt je misschien af: is het wel normaal? Is het goed of is praten tegen jezelf een teken van een geestesziekte?

Tegen jezelf praten is oké. Meestal… - Jongbelegen.nu

Heel normaal
Volgens psychotherapeuten is het heel normaal, in ieder geval geen eigenschap die we noodzakelijkerwijs moeten afleren of een teken van geestesziekte.
‘De waarheid is dat we allemaal tegen onszelf praten’ zegt Vironika Tugaleva, de auteur van het boek ‘The Art of Talking to Yourself’. ‘Het ziet er misschien een beetje raar uit als je het hardop doet in het openbaar, maar we hebben allemaal ingewikkelde gesprekken op meerdere niveaus in ons hoofd. Dat doen we om betekenis te geven aan de dingen die gebeuren tijdens ons dagelijks leven en om die dingen uit te leggen.
Maar je kunt ook aan alledaagse scenario’s denken, waarbij je misschien tegen jezelf praat. Bijvoorbeeld als je het huis verlaat zou je de essentiële zaken die je mee moet nemen -sleutels, jas, tas, lunch- hardop tegen jezelf kunnen zeggen als een checklist.’

Praat jezelf door dagelijkse problemen heen
Praten met jezelf kan dus functioneren als een manier om onszelf te herinneren aan dingen op ons to-do lijstje. Of als een middel om kleinere of grotere problemen aan te pakken. Heb de volgende keer dat je ergens nerveus over bent, bijvoorbeeld een bezoek aan het ziekenhuis, een gesprek met jezelf om je angst te bedaren en constructieve oplossingen te bedenken. Vermijd zelfpraatjes die je saboteren door juist over de negatieve kanten van een situatie te praten. Je kunt dit doen door gebruik te maken van de methode waarbij je naar jezelf verwijst in de tweede of derde persoon. 
Een voorbeeld: als je die angst voor het ziekenhuis hebt, kun in je plaats van ‘waarom ben ik zo nerveus?’ zeggen ‘waarom is (je naam) zo nerveus?’. Onderzoek toont aan dat je door dit te doen de situatie op een meer emotioneel-neutrale manier kunt bekijken, wat je vermogen om met je emoties om te gaan en rationele beslissingen te nemen verbetert.

Mindfulness
In feite is het praten met jezelf verbonden met mindfulness, de manier om een mentale staat te bereiken die steeds populairder wordt. Mindfulness ontstaat door niet alleen het bewustzijn te vestigen op bepaalde gedachten, maar ook omdat mensen woorden mompelen. In moeilijke tijden kan onze geest ons meenemen naar donkere plaatsen. Tegen jezelf praten kan, net als meditatie, ervoor zorgen dat je je niet mee laat slepen. 

Goed idee
Aangezien er geen nadeel aan zelfpraat is, is het er een gewoonte van maken zelfs een goed idee. Je kunt beginnen door een bepaalde tijd met jezelf af te spreken voor een goede boom met je eigen ik. Of probeer het gebruik van zelfpraat na een stressvolle gebeurtenis en kijk of het helpt om je je beter te laten voelen. Daarbij zou je dan een week lang een dagboekje kunnen bijhouden om aantekeningen te maken over de effectiviteit ervan.

Kan praten tegen jezelf schadelijk zijn? 
Praten met jezelf wordt soms geassocieerd met een psychische aandoening, maar dat is zelden de reden of oorzaak. Toch zijn er enkele situaties waarin zelfpraat een aanwijzing kan zijn voor een psychologisch probleem.
Wanneer zelfpraat gepaard gaat met zelfbeschadiging -bijvoorbeeld door jezelf te slaan of te snijden- dan is dat een teken van een emotioneel probleem. Ook als iemand tijdens het tegen zichzelf praten almaar zinnen herhaalt of mantra’s of getallen opdreunt of gewoon niet kan stoppen met zelfpraat, kan dat een aanwijzing zijn voor een emotioneel probleem. In die gevallen is het aan te raden om de situatie te laten beoordelen door bijvoorbeeld een psycholoog. 

Bron: Huffpost.com

februari 2020
Wim van der Oest
Kan lezen en schrijven met woorden. Vier decennialang tekstschrijver en auteur. Enthousiast medeoprichter van Jongbelegen. Waarom? Omdat hij online maar bar weinig magazines kon vinden die niét tuttig en ouderwets zijn.

Goed stuk

Deel dit artikel: