Aan welke rust heb jij het meest behoefte in deze vreemde tijden?

Veel mensen ervaren in deze vreemde en hectische tijden een contante vermoeidheid. Helemaal niet raar, we zijn tenslotte niet gewend om continu thuis te zijn, weinig vrienden, familie en collega’s te zien, mondjesmaat uit te kunnen gaan en maar constant te worden overladen met berichten over die pandemie waar maar geen einde aan komt. Deskundigen raden aan om eens bij jezelf na te gaan aan welke rust je het meest nodig hebt. Hier wat tips.

Fysieke rust  

Werk je (thuis) aan een bureau, dan ben je waarschijnlijk vrijwel nooit echt lichamelijk moe. Maar van veel zitten kun je wel stijf en stram worden. Experts adviseren om ‘vloeiende bewegingen’ in je dag in te bouwen door elk uur kleine bewegingen te maken. Het is gemakkelijk en het voelt fijn om je nek te rollen, je handen te klemmen en weer los te maken, op te staan en op je hielen te gaan staan en andere rek- en strekoefeningen te doen. Ook een goed advies is om bewust te kiezen om vijf minuten stil te liggen. Doe dit bijvoorbeeld op de bank, onder een deken. Handig: stel een telefoonherinnering in voor wat lichaamsbeweging  

Mentale rust  

Mentale vermoeidheid - dat verwarde, zenuwachtige, benevelde gevoel, vergeten wat je aan het doen was en belangrijke dingen missen omdat je concentratievermogen op hol is geslagen is heel vervelend. Met deze basistechniek kun je makkelijk je focus verbeteren: blokkeer activiteiten die niet per se nuttig zijn zoals het continu checken van e-mails en sociale media of het onnodig nadenken over dingen die pas over een paar dagen gaan plaatsvinden. Gebruik de bewegingspauzes die je neemt om verder mentaal tot rust te komen. Het lijkt enorm voor de hand te liggen, maar je zult merken dat je je veel beter kunt concentreren op de dingen die werkelijk belangrijk zijn.  

Emotionele rust  

Emotionele rust blijkt het gebied te zijn dat velen het moeilijkst vinden om aan te pakken. Een suggestie is om mensen te identificeren die je emotioneel ‘leegzuigen’ -vooral als je wat introvert bent- en deze uit de weg te gaan. Een tweede tip is om je minder kwetsbaar op de stellen en de derde is om op te houden met jezelf ongunstig te vergelijken met anderen. Jij bent wie je bent en anderen zijn niet leuker, slimmer, mooier of interessanter.  

Sociale rust  

Veel mensen denken dat sociale rust zou betekenen dat je een tijdje niet met anderen omgaat, maar volgends deskundigen betekent sociale rust dat je tijd doorbrengt met mensen bij wie je jezelf kunt zijn. Misschien is dat je kapper die je met je natte haartjes in de spiegel ziet. Of je beste vriend of vriendin, iemand die je slechtste eigenschappen en vervelendste gedachten kent. Het kan allemaal diep herstellend zijn.  

Zintuigelijke rust  

Bijna elk geluid - de pieptoon van het brandalarm van de buren, een motor in de verte, een ventilator in de badkamer kan je concentratie wegnemen en je uitputten. Natuurlijk hielp en helpt de pandemie niet mee. Deskundigen zien een enorme toename van het aantal mensen dat een tekort aan zintuigelijke rust ervaren. Constant geluid in huis kan mateloos irriteren. Dat non-stop gebrom van iemand die op de achtergrond praat, maakt je bijvoorbeeld geagiteerd. Probeer momenten van stilte te waarderen als ze zich voordoen. En maak afspraken met anderen om elkaar op dit gebied te ontzien.  

Creatieve rust  

Mensen met een creatief beroep weten dat, als er geen ideeën komen, het inbouwen van ‘sabbaticals’ in je leven goed werkt. Niet je maandenlange terugtrekken in een hutje op de hei, maar een tijdje iets heel anders doen dan je focussen op de creatieve arbeid. Dat kan een uurtje wandelen met de hond zijn, een half uur gaan stofzuigen, kortom iets doen waar je zelf voor kiest en dat letterlijk je zinnen verzet, ook al is maar voor 30 minuten.  

Spirituele rust  

Om spirituele rust in je leven te hebben hoeft niet per se te betekenen dat je een bepaald geloof aanhangt. De kern van spirituele rust is dat gevoel dat we allemaal hebben dat we echt gezien willen worden, dat we het gevoel hebben dat we erbij horen, dat we geaccepteerd worden, dat ons leven zin heeft. Dat kan je bereiken door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen of andere activiteiten aan te pakken die je een goed gevoel geven.