Slaap beter en gezonder met planten

Misschien niet de eerste plek waar jij normaal gesproken je planten neerzet, maar planten in je slaapkamer is het overwegen waard. Ze kunnen namelijk een goede invloed hebben op je gezondheid en hoe je slaapt.  
Zo verspreiden bepaalde planten een geur die kalmeert en ervoor zorgt dat je beter slaapt. Planten hebben ook een positief effect op je humeur en je gezondheid. Een onderzoek van de Kansas State University toonde aan dat een groep net geopereerde mensen die planten rond hun bed hadden staan een lagere bloeddruk, minder pijn en minder angst hadden dan een andere groep die geen planten in hun kamer hadden staan. 

Giftige stoffen 
Veel onderzoekers zijn ervan overtuigd dat planten giftige stoffen uit de lucht filteren en zuurstof toevoegen aan hun omgeving. Deze gedachte wordt gestaafd door een experiment dat de Amerikaanse ruimtevaartorganisatie NASA in 1989 uitvoerde. Men wilde weten of het plaatsen van planten in kleine ruimtes, zoals die in de ruimtestations, de kwaliteit van de zuurstof voor astronauten daadwerkelijk zou verbeteren.

De resultaten waren positief, al moet wel worden aangetekend dat het hier om volledig afgesloten ruimtes ging en er in jouw slaapkamer natuurlijk ook lucht van buiten komt die zich vermengt met de zuurstof die de plant toevoegt. Aan de andere kant hebben de meeste mensen ’s nachts geen ramen of deuren open. 

Twee categorieën planten
We kunnen het soort planten voor in je slaapkamer opdelen in twee categorieën: geurplanten en luchtzuiverende planten. Geurplanten hebben over het algemeen meer zonlicht nodig, luchtzuiverende planten meestal minder. 
Als meer zuurstof in je slaapkamer belangrijk vindt, zet dan de planten vlakbij je bed. Mocht jij of je partner allergisch zijn voor schimmels, hou dan goed in de gaten of geen last krijgt van bijvoorbeeld een loopneus of waterige ogen. De grond waarin je planten staan kan namelijk schimmels bevatten. 
Heb je kleine kinderen en dieren in huis, let dan bij aankoop van je planten goed op of ze niet giftig zijn (dit geldt natuurlijk ook bij de aanschaf van huiskamerplanten) of zet ze op een plek waar de kids en de diertjes niet bij kunnen. 

Met deze geurplanten slaap je het best
Dit drietal geurplanten heeft het beste effect op de kwaliteit van je slaap: 

Jasmijn 
Jasmijn komt veel voor in huidolies en thee. Deze prachtige en heerlijk geurende plant is vaak onderwerp van onderzoeken geweest. Hierbij werd ontdekt dat mensen die voor en tijdens het slapen de geur van jasmijn inademden rustiger sliepen, direct na het ontwaken sneller reageerden op testvragen en ’s middags veel geconcentreerder konden werken en studeren. Niet alle soorten jasmijnplanten geuren. Kies een soort als de jasminum polyanthum. Jasmijn heeft in het voorjaar en de zomer direct zonlicht nodig en in de winter indirect zonlicht. De plant doet het ’t best in een wat koelere omgeving.

Gardenia
Ook de uit China en Japan afkomstige gardenia heeft een bewezen positief effect op hoe je slaapt. Onderzoekers ontdekten dat chemicaliën in de gardeniabloem de werking van bepaalde delen van onze hersenen reguleren, waardoor we rustiger en stabieler slapen. 
De gardenia heeft per dag tenminste vier uur helder, indirect licht nodig en moet goed vochtig worden gehouden. 

Lavendel 
Deze prachtige plant verspreidt een werkelijk zalige geur die een goede slaap tot gevolg heeft. Het is bekend dat in de Victoriaanse tijd dames hun kussenslopen vol stopten met lavendel om rustig te kunnen slapen in deze kennelijk opwindende tijden. 
Lavendel heeft wel direct zonlicht nodig en de grond moet goed vochtig worden gehouden. De plant kan giftig zijn voor katten en honden, dus laat die er niet op kauwen. 

Epipremnum aureum 
Dit is een van de planten die de NASA gebruikte voor haar experiment. De plant verwijdert uit de lucht giftige stoffen zoals carbon monoxide en formaldehyde.  De plant heeft weinig onderhoud en niet heel veel licht nodig. Geef de plant alleen water als de grond volledig droog is, zo voorkom je wortelrot.  Hou de plant uit de buurt van kleine kinderen en dieren, want ook op deze (giftige) bladeren is kauwen niet aan te raden!

Sansevieria
De sansevieria of vrouwentongen is een tijdlang behoorlijk uit de mode geweest, maar nu weer heel hip in moderne interieurs. Bovendien verwijdert deze plant stoffen als benzeen, formaldehyde en tolueen uit de lucht en zet ’s nachts carbon dioxide om in zuurstof. Perfect voor in de slaapkamer dus! De sansevieria is een makkelijke plant die het met wat indirect zonlicht en niet te veel water prima doet. Wél giftig voor mensen en dieren. 

Andere luchtzuiverende planten zijn o.a.: graslelie, aloë vera, lepelplant, Griekse alant en hedera. 

Slaap lekker!